كم سعرة حرارية في كبسة الدجاج؟
كبسة الدجاج من أشهر الأطباق السعودية: أرز طويل الحبة مطبوخ في مرقة الدجاج مع بهارات الكبسة والبصل والطماطم. السعرات تتحرك بسرعة حسب كمية السمن أو الزيت المضافة فوق الأرز وحجم قطعة الدجاج المستخدمة.
178
سعرة حرارية لكل 100 غرام
كبسة الدجاج · Kilo
سعرات طبق عادي (350 غرام)
حصة بحجم طبق عادي (350 غرام تقريباً) تعادل حوالي 623 سعرة حرارية، منها 32 غرام بروتين و77 غرام كربوهيدرات و21 غرام دهون.
أسئلة شائعة
طبق عادي بحجم 350 غرام (أرز + قطعة دجاج) يعادل تقريباً 620 سعرة حرارية. الطبق السخي في المطاعم أو الولائم قد يتجاوز 900 سعرة بسبب زيادة السمن وحجم الحصة.
تقدر تدخلها ضمن هدفك اليومي، بس تحكم في الكمية: وجّه نفسك على حصة أرز أصغر، وزيادة قطعة الدجاج (بدون جلد أفضل)، وقلل السمن المضاف فوق الطبق.
قلّل السمن للنصف واستبدل جزء منه بمرقة، واستخدم صدر دجاج بدل الأجزاء الدهنية، وزد الخضار (جزر، بازلاء) عشان يكبر حجم الطبق بسعرات أقل.