ساندويتش كباب دجاج
طلب مشوي وبروتينه جيد وسعراته أقل من أغلب الأطباق. خل الصوص محسوب.
368 سعرة
28جم بروتين
دليل تغذية المطاعم
سعرات ماما نورة ودليل التغذية
قارن الشاورما، المشاوي، الفلافل، المقبلات، العصائر، والجوانب حسب السعرات، البروتين، الكاربوهيدرات، والدهون قبل الطلب.
سعرات ماما نورة
ماما نورة سعرات
سعرات شاورما ماما نورة
Mama Noura calories
أقل صنف بالسعرات
100
سعرة تقريبية في فطيرة الجبن.
أعلى تقدير بروتين
82جم
في الدجاج المشوي على الفحم.
أفضل طلب بسيط
كباب
ساندويتش كباب دجاج بدل الأطباق الكبيرة.
جدول تغذية المنيو
سعرات منيو ماما نورة
استخدم البحث والترتيب للمقارنة بين أشهر أصناف ماما نورة. السعرات مبنية على قوائم عامة متاحة عند توفرها، أما البروتين والكاربوهيدرات والدهون فهي تقديرات تحريرية من كيلو وقد تختلف حسب الكمية والفرع وطريقة التحضير.
| الصنف | السعرات | البروتين | الكاربوهيدرات | الدهون |
|---|
ملاحظة:
سعرات ماما نورة قد تختلف حسب حجم الحصة، الصوصات، الخبز،
البطاطس، الأرز، وطريقة التحضير في الفرع. استخدم الجدول
للتخطيط ثم سجّل طلبك الفعلي في كيلو.
أقل خيارات ماما نورة بالسعرات
أقل أصناف ماما نورة بالسعرات
أخف الخيارات في الجدول
حركات تخفف السعرات
- اختر ساندويتش مفرد بدل صحن كامل.
- اجعل السلطة أو بابا غنوج جانباً بدل البطاطس.
- احسب العصير كسناك منفصل أو اختر ماء.
كلمات بحث مفيدة
سعرات ماما نورة
ماما نورة سعرات
سعرات شاورما ماما نورة
أعلى وجبات ماما نورة بالبروتين
أعلى خيارات ماما نورة بالبروتين
أعلى اختيارات البروتين
استراتيجية البروتين
الدجاج المشوي، المشكل، وأطباق الكباب تعطي بروتين أعلى. عند خسارة الوزن قارن البروتين بالسعرات التي تضيفها الخبز، البطاطس، الأرز، والصوصات.
سجّلها في كيلو
سجّل الكمية التي أكلتها فعلاً، ثم عدّل باقي يومك حسب السعرات والماكروز المتبقية.
أفضل الخيارات الصحية في ماما نورة
خيارات صحية من ماما نورة
الخيار الأفضل ليس دائماً الأقل بالسعرات. ركّز على بروتين كافي، حصة واضحة، وجوانب ما تضاعف الوجبة بدون ما تنتبه.
شاورما دجاج
خيار مفرد عملي إذا تبغى شاورما بدون السعرات الإضافية في الصحن الكامل.
369 سعرة
24جم بروتين
سلطة
جانب أخف يعطي حجم للوجبة، خصوصاً إذا كانت وجبتك الرئيسية فيها خبز أو بروتين مشوي.
190 سعرة
8جم دهون
نصف صوص ثوم
صوص الثوم سهل ينحسب غلط. استخدم نصف الكمية أو سجّله لوحده إذا هدفك اليومي ضيق.
160 سعرة للحصة
16جم دهون
أفضل طلبات ماما نورة لخسارة الوزن
أسهل طلب يدخل في عجز سعرات هو ساندويتش مشوي أو شاورما مفردة مع جانب خفيف. الأطباق الكبيرة مفيدة للبروتين، لكن السعرات ترتفع بسرعة إذا اجتمع الخبز والبطاطس والأرز والحمص وصوص الثوم والعصير.
طريقة طلب بسيطة
- اختر وجبة رئيسية واحدة: شاورما دجاج، ساندويتش كباب دجاج، أو ساندويتش مشوي.
- اختر السلطة أو بابا غنوج أو المخلل كجانب عند الحاجة لتخفيف السعرات.
- احسب صوص الثوم والحمص لأن الكميات الصغيرة تضيف سعرات بسرعة.
- اختر الماء أو مشروب دايت بدل العصير لتوفير السعرات.
إذا تبغى صحن مشاوي كامل
استمتع به وسجّله كوجبة كبيرة. طبق مشاوي أو شاورما عالي السعرات ممكن يدخل في خطة خسارة الدهون إذا رتبت باقي يومك حوله.
أسئلة شائعة عن ماما نورة والتغذية
كم سعرة في شاورما ماما نورة؟
شاورما الدجاج المفردة مذكورة بحوالي 369 سعرة. أطباق الشاورما أعلى بكثير لأنها تحتوي كمية أكبر وجوانب إضافية.
وش أقل خيارات ماما نورة بالسعرات؟
في هذا الدليل، الخيارات الأخف تشمل فطيرة الجبن، المخلل، السلطة، بابا غنوج، والشاورما أو ساندويتش الكباب المفرد.
وش أعلى وجبة بالبروتين في ماما نورة؟
الدجاج المشوي على الفحم، المشكل، الشيش طاووق، وأطباق الكباب عادة تكون أعلى بالبروتين، لكنها قد تكون عالية بالسعرات أيضاً.
هل ماما نورة مناسب لخسارة الوزن؟
نعم إذا بقي يومك كله داخل عجز سعرات. اختر وجبة رئيسية واحدة، بسّط الجوانب، واحسب الصوصات والمشروبات لوحدها.
كيف أتابع ماما نورة سعرات أو سعرات ماما نورة؟
حمّل تطبيق كيلو لتسجيل وجبات ماما نورة وسعرات المطاعم السعودية بالعربي والإنجليزي.
سجّل وجبات ماما نورة في كيلو
حمّل كيلو لتتبع سعرات ماما نورة، البروتين، الكاربوهيدرات، والدهون حسب هدفك اليومي.